БК УНИКС Казань Официальный сайт клуба

Известный культурист Денис Гусев рассказал «Советскому спорту», как за год новичку в спортзале набрать форму, достаточную для успешного участия в соревнования по пляжному бодибилдингу.Когда вы только приходите в спортзал, все вас настраивают на очень долгий процесс.ЗА полгода-год культуристом ты не станешь», - утверждает среднестатистический тренер.Однако за год можно кардинально изменить свое тело и достичь формы, которая позволит выступать в номинации Men`s Physique (пляжный бодибилдинг), уверен Денис Гусев.Начинать следует с занятий по три раза в неделю, тренировки ведутся по схеме фулл-бади ( За одну тренировку нужно прорабатывать каждую из этих мышц.

Прогноз Калев Эстония – Парма Россия

БК - Букмекерская контора Пари.

В среднем работа ведется с весом в 60-65% от максимума, который вы можете поднять в этом упражнении.Не стоит работать до отказа - в конце заключительного повторения вы должны чувствовать, что у вас остались силы еще на один повтор.По такой программе новичку в спортзале нужно тренироваться до двух месяцев.Если человек нормально восстанавливается, нет проблем со сном, можно увеличить число тренировок до 4 раз в неделю.Итак, базовую форму вы уже набрали и остались еще 10 месяцев для достижения соревновательного уровня.

Прогноз Калев Эстония – Парма Россия

Футбол / прямые онлайн видео трансляции / LiveTV

Здесь уже стоит подключать систему, получившую название «сплит» от английского «расщепление».Идея заключается в том, что на одной тренировке прорабатывается лишь одна-две мышечных группы, в следующую тренировку - другие и т д, чтобы мышцы успевали, с одной стороны, получить максимальное внимание и нагрузку, с другой - отдохнуть.Есть классический четырехдневный сплит, когда большая и маленькая мышечная группа прорабатывается на каждой тренировке и получается, что раз в неделю каждая группа прорабатывается.Либо тренировка «два плюс два», когда нагрузка делится например на верх и на низ и прокачиваются соответствующие мышцы.